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懒人想长寿要养成几个好习惯,搭配七个简单动作,每天养生_健康
发布日期:2020-10-09 02:12   来源:未知   阅读:

天才是1%的灵感加上99%的汗水。

的确,很多事情有付出才有回报,但随着年龄增长,压力增大......

呵护健康,逐渐成为了很多人非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”,适当停下自己的脚步,去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果,不费事也能“长寿”。

最易犯的五个运动误区

1

走得多

人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素的增加使得机体免疫系统受到抑制,反而不利健康,王中王开奖结果

2

走得快

很多人喜欢跑步或快走,对于中老年人来说,速度越快则强度越大。高强度运动易于造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

3

早起猛跑

早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。此外,清晨是心血管病高发期,高危人群应避免清晨剧烈运动。

4

寒暑无阻

研究表明,极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大,一定要时刻注意天气变化,避免过度运动。

5

运动但不节食

人体一天中摄入的热量越多,器官负担越重,如果再进行超负荷的运动,器官的负担则翻倍,久而久之,会加快器官衰老。

休息才是最好的锻炼

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